【はじめに】
先日お伝えした青森市の陸上クラブですが、６月３日から活動を開始します。
興味のある方は、下記のリンクをご覧いただき、私までメッセージをください。

こんばんは、新盛です。

緊急事態宣言が解除され、先週から走幅跳の指導を再開しました。

早速、弘前の陸上クラブ“石澤陸上塾”様より依頼がありまして、平川市の陸上競技場まで行ってきました。

初めて指導をする選手だったので、こちらも少し緊張気味です。

初回の指導だったので跳躍練習は行わずに、ウォーミングアップの流れや走幅跳のいわゆる”ドリル”を重点的に指導しました。

昨年から何名か指導を行っていますが、初回指導で必ず選手に伝えることがあります。

それは、

助走スピードは大事だよ！！

ということです。

走幅跳に取り組んでいる人であれば、「当たり前じゃん！！」と考える方が多いとは思いますが、意外とコレを頭に入れた上で練習することは大切です。

今回は、この助走スピードの大切さについて、普段どのように説明しているかをお話しします。

１．分かりやすいイメージを伝える

選手に助走スピードの大切さを伝える上で、毎回このような例え話を用います。

例えばココに崖があるとするじゃん？60km/hの車と30km/hの車（同じ重さ）が突っ込んできて、その崖の上から落ちたとすると、どっちが遠くに跳ぶと思う？

と学生に質問すると、全員が「60km/hの車！！」と答えます。

「いや、当たり前やん？」と思う人が大半だとは思いますが、何となくのイメージとして、スピードが速いほうが遠くに跳ぶよということを伝えるために、この例え話を用いています。

いやいや待てよ。。
確かに車だとスピードが速い方が跳ぶかもしれないけど、走幅跳はそうじゃないんじゃないか？

そう思う方もいるかもしれません。

２．助走スピードのデータを示す

そこで説得力の材料となるのが、数値化された助走スピードのデータです。

イメージの段階では、“助走スピードは大切”ですが、実際のデータを見ることで、“やっぱり助走スピードは大切”に変わります。

ここで、１つの図をお見せします。

引用：競技レベル別に見た走幅跳の助走スピードの定量化（小山ほか,2011）
http://urx.space/zVp4

国内主要大会（大会名は不明）に参加した、男子走幅跳選手のべ 429 名、女子走幅跳選手のべ 536 名の、助走中の最高スピード（縦軸）と、跳躍距離（横軸）のデータとなります。

１人２人のデータではなく、男女でのべ965人のデータなので、信頼性は高いと考えています。

【図の見方】

①左側の３本の線は女子選手、右側の３本の線は男子選手のデータを示しています。

②各選手の跳躍記録を20cmごと（例えば、5m41～5m60、5m61～5m80のように）に群を分け、●と○でプロットしています。

③真ん中の線の●はその群の助走最高スピードの平均を、上の線の○はその群の中で助走最高スピードが一番速かった選手を、下の線の○はその群の中で助走最高スピードが一番遅かった選手を示しています。

【この図から言えること】

①最高スピードが高い人は、跳躍距離が長い傾向にある②最高スピードが高い割に、跳躍距離が短い人もいる③最高スピードが低い割に、跳躍距離が長い人もいる

ことが言えるのではないでしょうか。

一概に「助走スピードのみが大切！！」とは言い切れませんが、「助走スピードの限界が記録の停滞を引き起こす」という可能性はあります。

したがって、走幅跳の記録を伸ばす上で、または停滞を打破する上で、空中動作や踏切動作のみならず、助走スピードに目を向けるのも一つの手段かもしれません。

まとめ

といった具合で、初回指導時には助走スピードの大切さをお伝えします。

もちろん、他にも伝えることはたくさんありあますが、助走スピードを例にとってブログにまとめました。

個人的には
①ザックリ分かりやすく説明
②データを示して説明

の２段階を踏むと、より大切さが伝わるのでは？と考えたので、これからも実践と改善を重ねます。

あとがき

ここ最近、ずっと画面越しでの指導が続いていたので、直接指導できることに喜びを感じています。

このまま収束（終息）しますよう。。